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粗纤维的食物有哪些，粗纤维的食物列述很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、粗纤维食物是指每100克食物中含有2克以上粗纤维的食物。粗纤维食品的主要消费者应该是成年人和老年人。吃的时候要以营养学中推荐的粗纤维摄入量为准，每人每天20-35克。多吃会降低其他营养素的利用率。
2、粗纤维食物如下：
3、有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等杂粮。
4、豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、青椒等。
5、大豆、绿豆、绿豆、红豆、蚕豆等。果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
